80 wpc

Witam prosze o poprawienie mego planu. Ćwicze 4 razy w tygodniu cel to masa. Diety konkretnej nie mam ale staram sie jesc z głową:) Mam tez WPC 80 ŁOWICKIE Poniedziałek Klatka + triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 15/15/15/15 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10/10 Wyciskanie hantli płasko 12/12/12/12 Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI [...]

Tutaj opis diety => http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html W uproszczeniu pościmy od rana do 16-17, kiedy to przystępujemy do treningu. Później zaczyna się najmilsza część dnia i wieczoru. Jemy. Rano: kawa + witaminy + tran 15:30 -mieso z piersi kurczaka 150g -ryz bialy 100g 30gB / 3gT / 77gW / 493 kcal 16:15-17.45 trening [...]

Witam...na forum juz siedze od jakiegos czasu tylko mialem przerwe z rok (net :((( ),,, teraz nasz rynek jest tak zasypany roznymi suplami ze nie wiadomo co wybrac :(, glownie mi chodzi o : - HMB - Bialko Supli troche pojadlem ( hmb i bialko tez),ale chcialbym nie wyrzucac pieniedzy na testy ( ale na kazdego roznie dziala to wiem ),I mam pytanko [...]

Cześć postanowiłem zmienić troche swoje ciało i zwiększyć masę, bo tego mi brakuje. Trochę czytałem postów i podwieszonych tematów i mam kilka pytań: -czy podczas układania planu treningowego są jakieś zasady indywidualne tak jak np. przy układaniu diety? tzn jeśli ktos jest ektomorfikiem to jakiś inny plan, albo od ilości kalorii (chociaż to [...]

Witam serdecznie Przygotowałem dla siebie 3 dniowy plan treningowy. Moim celem jest zdobywanie masy i siły (rzeźba tutaj jest mniej ważna) Ćwiczenia chcę wykonywać na wolnych ciężarach. https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Auh1GDgZFlmodDFIMGpIX2tLTmhqZGxPcEZhN2VRV0E&hl=pl&authkey=CJe9vIIP Ćwiczenia pobierałem z atlasu ćwiczeń serwisu [...]

[...] nadal jesc jak jem. 3. widac zmiany na twarzy, nogach posladkach i troche na brzuchu, ale dalej mam nie mala opone jak sobie z tym poradzic. 4. skorzytsac z pomocy specjalisty ( koniu niech nie odpowiada na to pytanie) :D waga docelowa to 80kg. suplementacja: bcaa, serwatka wpc 80, spalacz pierwsze od poczatku redukcji man scorch. Pozdrawiam

OK, wydałem okrągłą sumkę na ten zestawik. Oto co mam: * Gainery: SMP HiTec'a 3kg; SWG 4000 Olimpa 4,5 kg * Carbo 2,3kg * Białko WPC 80% 1kg * BCAA 200 kap * HMB 300 kap * Cell Pump 665 g * Kreatyna 300 g * L-Glutamina 400 g * Tauryna 200 kap * D-Ryboza 150 g * R-ALA 100 kap * Inozyna 100 kap * drink witaminowy, "domowe" ZMA Generalne założenie [...]

[...] kreatynowy Trening 18 30 min po treningu Storm stack kreatynowy po treningu okolo 19-20 Jogurt naturalny 400 Orzechy włoskie 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser twarogowy chudy 15 wpc 80 ostrowi 30g 22 spac :D Dostarczona ilość na kg masy ciała b2,9 t1,2 w5,2 Chcialbym dowiedziec sie czy dobrze jest to zrobione do tego pewnie wiataminki :)

Elo, po masie zawziąłem się na redukcje bo troche fatu przyszło. wszystko obliczylem za pomocą takiego tam licznika. Miałem wcześniej temat na mase tam jest waga itp. ale dla przypomnienia 80 kg bf na poziomie 24(coś koło tego) zapotrzebowanie wyszło mi okolo 2500 kcal i na tym narazie zostaje nic nie odejmuje ;d trening siłowy i jeszcze [...]

Waga 70kg wzrost 170cm wiek 24l typ buduwy: mieszanka mezomorfika z ektomorfikiem trening: 3x/tydzien sesja ok 60 min aktywność poza treningowa: praca na nogach ( 5-13 ) 5:00 śniadanie (taka mam prace dlatego o tej h śniadanie%-)) 80g płatków owsianych 300g mleka 2% 30g WPC 80% kcal B T WW 565 44 13 67 8:00 śniadanie 2 80g kaszy [...]

witam. jestem na redukcji ok 3 miesiące.. Chodzę na siłkę 3x w tyg, do tego 3x treningi ( piłka nożna) . i zastanawiam się czy warto kupić jakiś spalacz bo efekty idą coraz ciężej :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok 20 % typ wydaje mi się że endo 2) wiek 24 3) waga/wzrost 71 / 170 [...]

Witam. Aktualnie mam zakupionego już Mutant Masa 6.8kg, ale mam problem jaki stack kreatynowy zakupić do mutanta oraz jakie białko. Celem jest nabranie dużej masy i po części też i siły. Jakie suplementy wybrać ? Myślałem nad tymi odżywkami: -Animal Pump -DYMATIZE XPAND XTREME PUMP -Horse Power -Napalm -Detonator (do stacku dodam oczywiscie Mono [...]

Witam. Aktualnie jestem w trakcie cyklu na masę (WPC 80,Univesal Storm,Animal Pak,glutamina,carbo,omega-3). Od kwietnia planuję zgubić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha nie tracąc przy tym ciężko zdobytej tkanki mięsniowej.Ogólnie nie jestem zatłuszczony tylko mam oponę na brzuchu, której musze sie pozbyć - 89 cm w pasie :( - (jutro postaram sie [...]

Witam właśnie rozpoczęłem swoją pierwszą kuracje której celem jest zdobycie suchej masy i poprawa definicji Dysponuje następującymi specyfikami ;P Boldenon 3 ampułki po 10ml, 100 tab metanabolu 10 mg phonix, Masteron 100mg 2 amoułki po 10ml, Winstrol 10 mg 150 tab Desma, Testosteron cypionat 1 ampułka 10ml 1-12 tydzień Boldenon 200 mg co 2 dni [...]

Sprzedam suple widoczne na obrazku.Suple są otwarte ale zostały z nich tylko wzięte 3 porcje+ gratisy 1 kg koncentratu białka serwatkowego wpc 80 i sheaker 500 ml.Sprzedaje ponieważ nie mogę ćwiczyć bo jestem po operacji ręki.Ważność odżywek do 06.2011r. Zakupu i wpłaty można dokonać tylko do czwartku ponieważ wyjeżdzam na wakacje!!! CENA ZA [...]

witam mam prawie 18 6 miechow treningu i chce zakupic odzywki sprawdzcie czy dobrze dobralem i jesli ktos moze dawkowanie rozpisac. Ewentualnie jeli ktosby mial jakies lepsze suple ktore moge wybrac to prosze pisac. Cykl 2 miechy masówka suple+dieta Oto mój zestaw: 1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_MegaCaps-opis1589.html 10x (300caps [...]

Mam do sprzedania trochę supli i odżywek z własnych zapasów. Nie jest to żadna sprzedaż masowa uprzedzam. W 99% są one po jednej sztuce. Ceny bardzo dobre, a daty przydatności do spożycia średnio około roku do przodu. Aktualnie podczas kontuzji pleców nie będą mi potrzebne. Poniżej zamieszczam przykładowe ceny. Całość mam w excelu, także jakby był [...]

[...] kreatynowy Trening 18 30 min po treningu Storm stack kreatynowy po treningu okolo 19-20 Jogurt naturalny 400 Orzechy włoskie 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser twarogowy chudy 15 wpc 80 ostrowi 30g 22 spac :D Dostarczona ilość na kg masy ciała b2,9 t1,2 w5,2 Chcialbym dowiedziec sie czy dobrze jest to zrobione do tego pewnie wiataminki :)

Witam! Odrazu chciałbym zaznaczyć, że nie mam diety! Wiem, że to jest najważniejsze w tym sporcie, ale naprawde czas na to nie pozwala, niekiedy nie mam czasu nawet się wys**ć. Jeszcze pól roku musze poczekać, aż skoncze szkole i bedzie wiecej czasu to rozplanuje diete! Mam 174cm wzrostu waga ok.70kg,trenig 3 razy w tygodniu na mase! Ćwicze od [...]

Mam pytanie,co jest lepsze x5protein czy Ostrowia??Bo jak chodzi o aminokwasy to Ostrowia ma 2 razy każdego wiećej ale jest to biłko tylko serwatkowe i opis jest taki:asze WPC 80 wyprodukowane jest w procesie ultrafiltracji. Skoncentrowana frakcja białkowa z serwatki (oddzielona od cukru mlecznego i tłuszczu) zostaje tutaj zagęszczona. Główna [...]